LA PREVENCIÓN PUEDE SALVAR VIDAS - PINK RIBBON

LA PREVENCIÓN PUEDE SALVAR VIDAS

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¿Como podemos prevenir? Bueno si no estamos acostumbradas a hacernos un chequeo ginecológico anual que incluya una chequeo de mama, o un autoexamen debemos iniciar haciendo pequeños cambios en nuestra rutina y estilo de vida, genera visitar a tu Dr.(ra) ya que las mismas pueden prevenir o detectar a tiempo cualquier anomalía recuerda que el cáncer de mama es más tratable antes de su avance  la detección precoz puede salvar una vida.

CONOCE TU CUERPO = IMPORTANTE

Hazte un auto-examen de mamas/seno regularmente, e informa de cualquier anomalía (cambio en textura de piel, piel grumosa o con hoyuelos, hendidura del pezón, liquido entre otros)  cambio a tu médico, para saber que pasos seguir para un auto-examen de mama/seno ingresa AQUI

                                               

EXAMINATE

Visita a tu doctor regularmente a partir de los 20 años para revisar tus mamas, de ser necesario puedes solicitar ye hagan una ecografía de mamas/seno

Si tienes 40 años o más o eres paciente de alto riesgo debes hacerte una mamografía anual.

EJERCITATE / MANTENTE EN FORMA

• Incluye en tu dieta diaria frutas y vegetales, estos contienen fibra, antioxidantes y otros nutrientes pueden ayudar a prevenir.
• Mantente en tu peso ideal /saludable, ya que peso extra = Riesgo Extra.
• Lleva una vida más sana, evita los excesos y limita el consumo de alcohol.
• No fumes, o déjalo si lo haces.
• Ejercítate con regularidad, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda 45 a 60 minutos de intensa actividad física 5 o más días a la semana, Para reducir el riesgo de cáncer de mama.

Los invito a difundir y ser parte de esta importante campaña de información, educación, prevención pero por sobre todo de amor.

Entradas relacionadas:

1- ¿Ya leiste Campaña de prevención del Cáncer de mama/seno?

2- 2da Parte campaña de prevención cáncer de mama/seno

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PASOS PARA UN AUTO EXAMEN DE MAMA/SENO

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11- ¿Ya leiste Campaña de prevención del Cáncer de mama/seno?

2- 2da Parte campaña de prevención cáncer de mama/seno

A continuación los pasos que debemos seguir para realizarnos un 
Auto-Examen de Mamas/Senos



Lo recomendable es generar el habito desde nuestra adolescencia, eso ayudara a conocer bien nuestros senos, como se ven y se sienten, y este conocimiento nos permitirá detectar con facilidad cualquier cambio o anomalía, nada de roches ni vergüenzas sin sentido, esto se trata de su salud.

Todas podemos iniciar este habito a cualquier edad, nunca es tarde para conocernos, lo recomendable es realizar el auto-examen mensualmente, en la tranquilidad de nuestra habitación, solo necesitamos un espejo mediano, nuestra cama y nuestras manos(tacto).

Los pasos a seguir son los siguientes

1- Examinen sus mamas una vez al mes (las mamas habitualmente cambian con el ciclo menstrual). Realicen el auto examen de mamas una semana después del comienzo del período menstrual. 

2- Si está pasando por la menospausia fija un día de cada mes, el que tu elijas para hacerte el auto-examen, así mismo recuerda que lo recomendable es hacerte un mamografia después de los 40 años.

3- Observación.. Párate frente al espejo con buena iluminación, relaja los brazos relajados a los lados, y observa/chequea tus mamas/senos, fíjate si ves cambio en la coloración de la piel, manchas, lunares, fíjate en la textura de tu piel (cáscara de naranja (celulitis), hoyuelos, hendiduras  arrugas, abolladuras, otros).

4- Repite la observación con los brazos elevados por encima de la cabeza.

5- Acuéstate boca arriba y coloca la mano derecha por detrás de la cabeza luego procede a presionar  suavemente con los tres dedos del medio de la mano izquierda, suave pero con firmeza, realizando pequeños movimientos, mueve los dedos en forma de círculos del tamaño de una moneda de diez centavos. Deben ir de arriba y abajo, desde la parte externa de la mama/seno (debajo de la axila) hacia la parte media del pecho, asegúrate de cubrir toda la superficie de la mama/seno.

6- Sentada o de pie, examinate la axila, esto es sumamente importante por que el tejido mamario se extiende hasta esta área, examinate ambas axilas.

7- Presiona suavemente los pezones y verifica si es que hay secreción.8-Repite el procedimiento con la mama/seno izquierdo.

Imagen que obtuve de la web pertenece a INEN (Instituto Nacional Enfermedades Neoplásicas)

Recuerda que  el auto examen de mamas/senos puede ayudar a detectar quistes, problemas mamarios y cáncer de mama/seno.

El objetivo del auto examen es detectar es encontrar cualquier tipo de anomalía  de ser así deberán asistir al médico para una evaluación.

para complementar el auto examen debes realizarte chequeos preventivos es decir asistir al doctor y realizarte o una eco-grafía de mama/seno o mamografía, el doctor definirá que prueba debes hacerte.

Te invito a compartir está información con todas tus amigas/os y familiares e invítalos a que ellos también lo hagan, cuanto más personas estén informadas y sepan como prevenir está enfermedad salvaremos mas vidas.

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Campaña Be Pink del Jockey Plaza

Todos a prevenir el cáncer con campaña Be Pink del Jockey Plaza

Octubre fue mes mundial de la prevención de cáncer de mama y como todos los años , el Centro Comercial Jockey Plaza se une a esta campaña buscando concientizar a más mujeres sobre sus causas y consecuencias e incentivarlas a realizarse un autoexamen.

Be Pink es una iniciativa creada siempre pensando en tu salud, y es que resulta importante saber que el 90% de los cánceres de mama son diagnosticados por las propias pacientes, por lo que es necesario cultivar y difundir una cultura de prevención.

Para ello el Jockey Plaza ha desarrollado para este mes una campaña de información y sensibilización sobre esta enfermedad en las redes sociales y dentro del mall para motivar a las mujeres concurrentes al centro comercial a tomar conciencia de la importancia del autoexamen. Y es que la probabilidad de que una mujer desarrolle cáncer de mama durante su vida es de 1 en 8 y en Lima este es el tipo de cáncer más frecuente.

Porque prevenir es mejor que curar dicha campaña se basa en dar a conocer tips de autocuidado y la forma correcta de realizar el autoexamen. Toma menos de 5 minutos y puede salvar millones de vidas!

Los reportes científicos también revelaron que las personas con cáncer tienen bajas cantidades de antioxidantes por lo que el International Cancer Prevention Institute of California señala que la alimentación es el factor determinante para reducir las posibilidades de desarrollar esta enfermedad y por ello recomiendan incluir en la dieta diaria, palta, alcachofa, brócoli, pescado, cítricos, té verde y agua, así como evitar fumar y consumir alcohol en exceso y hacer ejercicios frecuentemente durante la semana.

Si bien el mes internacional de lucha contra el cáncer de mama es Octubre, debemos estar atentas  debemos todo el año y hacernos el autoexamene periodicamente!!! es super facil  e importante aprender a hacernos un autoexamen…..
TODAS A PREVENIR, HAY MIL RAZONES PARA REALIZARSE UN AUTOEXAMEN….!.

¡Únete a Be Pink!